Tanto per iniziare...

www.disegnidacoloraregratis.it

L' ultima volta che hai fatto sport, Martellini urlava "Campioni del Mondo"?!
Il tuo frigorifero sembra più in forma di te?!
Mentre fai la doccia non riesci a bagnarti i piedi?!
Credi che il telecomando sia il fratello piccolo del tapis roulant?!
Se hai risposto SI a tutte e quattro le domande, credo che tu debba rivolgerti a un centro specializzato in Baltimora.... se invece almeno a una (spero quella della doccia) hai risposto no, credo che sei ancora in tempo a rimetterti in forma e in salute. Con appena dieci settimane, potresti (condizionale d'obbligo), riuscire ad arrivare a correre 10 km, fondamentale nella riuscita sarà la forza di volontà e la "cattiveria" messa in campo.... condite da un'alimentazione giusta (Industriam adiuvat Deus).

Settimana 1 (Penserete magari di poter fare di più, attenetevi comunque al programma)
1 minuto di corsa alternati a 2 minuti di camminata da ripetere 10 volte

Settimana 2 (vds punto 1, uno step alla volta)
2 minuti di corsa alternati a 3 minuti di camminata da ripetere 6 volte

Settimana 3 (Potreste accusare già un leggero affanno, credete in voi)
4 minuti di corsa alternati a 3 minuti di camminata da ripetere 5 volte

Settimana 4 (Importante step, mettete delle buone basi in questo punto)
6 minuti di corsa alternati a 3 minuti di camminata da ripetere 5 volte

Settimana 5 (uno dei passaggi più traumatici, non arrendetevi!!)
10 minuti di corsa alternati a 3 minuti di camminata da ripetere 4 volte

Settimana 6 (Si sale, avete però già un buon percorso alle spalle)
15 minuti di corsa alternati a 3 minuti di camminata da ripetere 3 volte

Settimana 7 (Si... può... fare!!!) 
25 minuti di corsa alternati a 3 minuti di camminata da ripetere 2 volte

Settimana 8 (Addio alle camminate, niente paura!) 40 minuti di corsa da ripetere 3 volte durante la settimana
 
Settimana 9 (Le porte del Paradiso)
45 minuti di corsa da ripetere 2 volte la settimana
50 minuti di corsa da ripetere 1 volta per concludere la settimana

Settimana 10 (Se sei arrivato fin qui non puoi certo mollare)
1 ora di corsa

 VITTORIA!!!

Rocky Balboa

Consiglio: Quando corri devi essere sempre in grado di poter conversare con chi hai accanto (vale anche per un eventuale amico immaginario), se non ci riesci stai andando troppo veloce.... abbassa il ritmo.