Correndo con Luca

3 giugno
Allenamento di gruppo.

Programma: riscaldamento, 4 allunghi, 200 + 400 + 600 + 800 + 1000 + 1200 + 1000 + 800 + 600 + 400 + 200, defaticamento.
Dunque si tratta di un allenamento piramidale, l'andatura nella prima parte sarà quella di gara da 10km mentre nella seconda parte (quando le frazioni iniziano a calare di distanza) dovremmo cercare di andare man, mano più veloci del ritmo gara fino agli ultimi 200 nei quali simuleremo un arrivo in volata.
Alla prossima.
Luca