Il mio diario... di una schiappa

ACQUA

Preparazione Triathlon...

Una Ddomeeenica Bbestiale

RISCALDAMENTO:
300 METRI (50 SL, 25 DO);

PINNE:
8x25 gambe SL (con tavoletta di "taglio" - sorta di muro frontale - immersa per metà);
rec. 10"
 
PALETTE & BAMBOLOTTO:
8x25 SL rec. 5";
6x50 SL rec. 5";
4x75 SL rec. 10";
2x100 SL rec. 10";
1x200 SL rec. (rec. 1' e ripetere da capo).

100 DO;

50 SL (Forti!! Senza palette e barilotto);

Totale metri 3050.