Il mio diario... di una schiappa

ACQUA

Preparazione triathlon...

RISCALDAMENTO
200 SL, 100 DO, 200 SL, 100 DO doppia bracciata - sono 24 vasche da fare come risveglio muscolare;

INTERMEDIO
6X75 (25 Gambe DO, 50 SL - Ruotando il 25) 
(25 GD 50 SL, 25 SL 25 GD 25 SL, 50 SL 25 GD) X2
Rec. 15"

PALETTE & BAMBOLOTTO
3x100 rec. 10"
6x50 rec. 5"
3x100 rec. 10"

Totale metri 1950.

('NCE DEVI PROVA'.... CE DEVI RIUSCI'!!)