Il mio diario.... di una schiappa

ACQUA

Preparazione triathlon...

Tema del giorno:

Piatto Unico

20x200

Modalità d'uso.

1x200 SL;

Rec. 10" 

1x200 DO;

Rec. (giusto il tempo per indossare le pinne)

PINNE

3x200 gambe SL (tavoletta di taglio - sorta di muro frontale - immersa a metà);

Rec. 15"

3x200 gambe DO;

Rec. 15"

1x200 SL;

Rec. 10"

1x200 DO

Rec. (Il tempo di togliere le pinne e indossare palette e bambolotto).

PALETTE & BAMBOLOTTO

4X200 SL 

rec. 15"

3x200 SL

Rec. 10"

2x200 SL

Rec. 5"

1x200.... A CANNONE!!

"Se arrivi in fondo lucido, 50 metri per la gloria, se arrivi esausto 100 metri per la resurrezione"

Totale 4050/4100 metri (A seconda se sei in gloria o nell'alto dei cieli).

                                                                                               L'Ammiraglio