Il mio diario... di una schiappa

ACQUA

Preparazione Triathlon...

RISCALDAMENTO:
300 metri (alternati 50 SL, 25 DO); 


PINNE:
200 gambe DO;

4x25 SL - Veloci (senza le superflue respirazioni) - Rec. 10";

200 gambe SL (con tavoletta di taglio - sorta di muro frontale - immersa per metà);

100 SL rec. 10", 200 SL rec. 15", 300 SL rec. 20", 400 SL rec. 20", 300 SL rec. 20", 200 SL rec. 15", 100 SL rec. 10".


PALETTE & BAMBOLOTTO
8x50 SL rec. 10"



Totale metri 2800.

"Un ruttino, 50 in più per entrare nella gloria e così sia"