Il mio diario... di una schiappa

Nel frattempo ho ripassato le stesse vasche X volte per non dimenticare.

ACQUA

Tema del Giorno

"Le Corna"

RISCALDAMENTO:
1X400 (Alternando DO, SL, RA)
Rec. 3'

CENTRALE:
10X50 (25 andata SL forte, 25 ritorno DO sciolto);
Tempo frazione e recupero 1'15"


10x75 (25 SL, 25 Gambe SL, 25 SL)
Rec. 15"

PINNE:
10X25 (Alternati. Andata apnea gambe SL. Ritorno gambe DO)
Rec. 10"

PALETTE & BAMBOLOTTO:
2X400 SL
Rec. 20"

SCATTI:
8X25 SL
Rec. 10"

Chiusura 100 sciolti.

Totale 3000 metri.