giovedì 4 dicembre 2014

Il mio diario.... di una schiappa

ACQUA

Preparazione triathlon...




Tema del giorno:
Piatto Unico

20x200
Modalità d'uso.

1x200 SL;
Rec. 10" 

1x200 DO;
Rec. (giusto il tempo per indossare le pinne)

PINNE
3x200 gambe SL (tavoletta di taglio - sorta di muro frontale - immersa a metà);
Rec. 15"

3x200 gambe DO;
Rec. 15"

1x200 SL;
Rec. 10"

1x200 DO
Rec. (Il tempo di togliere le pinne e indossare palette e bambolotto).

PALETTE & BAMBOLOTTO
4X200 SL 
rec. 15"

3x200 SL
Rec. 10"

2x200 SL
Rec. 5"

1x200.... A CANNONE!!


"Se arrivi in fondo lucido, 50 metri per la gloria, se arrivi esausto 100 metri per la resurrezione"

Totale 4050/4100 metri (A seconda se sei in gloria o nell'alto dei cieli).

                                                                                               L'Ammiraglio

6 commenti:

  1. mamma mia...ma per il battesimo del mare aspetti primavera, vero?

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    1. credo proprio di si e voi sarete con me!! Tenetevi pronte!!

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  2. Risposte
    1. certo che no.... datevi da fare, l'acqua è fredda in primavera.

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  3. per questo ti aspetteremo per un caloroso applauso....

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