mercoledì 11 marzo 2015

Il mio diario... di una schiappa

ACQUA


Tema del giorno
"Autodidatta"

RISCALDAMENTO:
3x150 (50 SL, 50 DO, 50 RA);
PINNE & TAVOLETTA:
10X25 Gambe SL; 
Rec. 10"
 
PALETTE & BAMBOLOTTO:
1x50 SL Rec. 5"
1x100 SL Rec. 10"
1x200 SL Rec. 15"
1x400 SL Rec. 20"
1x200 SL Rec. 15"
1x100 SL Rec. 10"
1x50 SL Rec. 5"
(Scaletta da ripetere 3 volte);

Totale 4000 metri

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