martedì 24 febbraio 2015

Il mio diario... di una schiappa

ACQUA

La mia meraviglia


Tema del giorno
"Alzare l'asticella"

10x400
Rec. 15"

RISCALADAMENTO:
1° Sciolto;

PINNE:
2° Gambe DO
3° Gambe SL
4° Gambe FA sul dorso (braccia lungo i fianchi);

PALETTE & BAMBOLOTTO:
5° SL (piano)
6° SL (100 forti / 100 piano / 100 forti / 100 piano)
7° SL (100 forti / 100 piano / 100 forti / 100 piano)
8° SL (100 piano / 200 forti / 100 piano)
9° SL (200 forti / 200 piano)
10° SL (forti);

CHIUSURA:
50 sciolti
8x25 SL (via bombolotto e e palette)
Rec. 20"
50 sciolti

Totale 4300 metri

Doccia!!





3 commenti:

  1. Risposte
    1. Luisa in realtà non ho finito l'allenamento.... varie problematiche. Ripeterò prima possibile.

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