sabato 31 gennaio 2015

Il mio diario... di una schiappa

ACQUA


Tema del giorno
"A volte ritornano"

RISCALDAMENTO:
300 SL, 100 DO, 300 SL, 100 DO (DO doppia bracciata);

PINNE:
8x100 SL 
Rec. 10"

4x50 gambe SL
Rec. 5"

8x100 DO
Rec. 10"

4x50 gambe DO
Rec. 5"

8x100 (uno SL - uno DO)
Rec. 10"

32x25 SL (respirazione solo se strettamente necessaria)
Rec. 15"

Totale 4400 metri (176 vasche).

Usi obbedir tacendo e tacendo....


2 commenti:

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